Er det egentlig noe vits å trene? Forbrenning Del 4

Kjenner du deg igjen i bilde over? Alt for mange tror at hver trening skal være en kjellerøkt. Man skal lide og kjenne blodsmaken. Jeg er helt Enig. Iblant er det det som må til. Det kan kan deilig å pushe grensene litt. Men bare IBLANT. Vist du trur at du skal kjøre deg helt…

Forbrenning Del 3 – NEAT

I del tre av denne artikkelserien kommer jeg til å skrive om en av det mest undervurderte delene av dit totale energiforbruket. Nemlig NEAT. Aka hverdagsaktivtet. NEAT er forkortelsen for for non-exercise activity thermogenesis. Alle aktiviteter og bevegelser vi utfører koster energi. Små bevegelser som å kle på seg, gå til og fra jobben, gestikulerer,…

Forbrenning Del 2 – Hvileforbrenning

I forrige Artikkel som du kan lese her ( klikk på «her»)tok jeg for meg litt generelt om forbrenning og hvordan du kan gå frem for å finne ditt daglige kaloriforbruk. I denne artikkelen kommer jeg til å gå litt nermere inn på hvileforbrenning og myten om «ødelagt forbrenning».   Hvileforbrenning(RMR) er mengde energi kroppen…

Hvor mange kalorier trenger du?

Hva er egentlig forbenning? Det er jo mye snakk om kalorier ut vs. Kalorier inn   Vil du ned i vekt må du innta mindre kcal enn du forbruker.  Vil du opp i vekt må du spise flere kalorier enn du forbruker.  I media og andre steder er det ofte er stort fokus på den…

Det evige jaget – Hvordan nå målene sine

Mange spør meg om hvordan online coaching hos meg fungerer. Som regel har jeg faktisk ikke et konkret svar. Rett og slett fordi det er enorm avhengig av hvem jeg coacher og hva målsetningen er. Ofte blir folk satt ut av at jeg ikke lager kostholdsplaner eller sjeldent lager treningsplaner uten oppfølging Når noe spør…

Vi legger det personlige i online oppfølging

Det å gå på trening på ett treningssenter er noe de aller fleste savner nå. I disse spesielle tidene så er nettopp aktivitet en viktig bidragsyter for å få ut frustrasjon og holde kroppen sunn. Men forståelig nok er det ikke optimalt å stå i gruppetimer sammen med tyve andre og risikere smitterisiko og viderespredning.…