I del tre av denne artikkelserien kommer jeg til å skrive om en av det mest undervurderte delene av dit totale energiforbruket. Nemlig NEAT. Aka hverdagsaktivtet. NEAT er forkortelsen for for non-exercise activity thermogenesis. Alle aktiviteter og bevegelser vi utfører koster energi. Små bevegelser som å kle på seg, gå til og fra jobben, gestikulerer,…

Les mer

I forrige Artikkel som du kan lese her ( klikk på «her»)tok jeg for meg litt generelt om forbrenning og hvordan du kan gå frem for å finne ditt daglige kaloriforbruk. I denne artikkelen kommer jeg til å gå litt nermere inn på hvileforbrenning og myten om «ødelagt forbrenning».   Hvileforbrenning(RMR) er mengde energi kroppen…

Les mer

Hva er egentlig forbenning? Det er jo mye snakk om kalorier ut vs. Kalorier inn   Vil du ned i vekt må du innta mindre kcal enn du forbruker.  Vil du opp i vekt må du spise flere kalorier enn du forbruker.  I media og andre steder er det ofte er stort fokus på den…

Les mer

Mange spør meg om hvordan online coaching hos meg fungerer. Som regel har jeg faktisk ikke et konkret svar. Rett og slett fordi det er enorm avhengig av hvem jeg coacher og hva målsetningen er. Ofte blir folk satt ut av at jeg ikke lager kostholdsplaner eller sjeldent lager treningsplaner uten oppfølging Når noe spør…

Les mer

Det å gå på trening på ett treningssenter er noe de aller fleste savner nå. I disse spesielle tidene så er nettopp aktivitet en viktig bidragsyter for å få ut frustrasjon og holde kroppen sunn. Men forståelig nok er det ikke optimalt å stå i gruppetimer sammen med tyve andre og risikere smitterisiko og viderespredning.…

Les mer

Vi mennesker er jo egentlig skapt for å bevege oss. Så hvorfor skal det være så innmari tungt å trene? Og hvorfor er det slik at noen orker å trene nesten hver dag hele livet og elsker det, mens andre hater det?  Jo, svaret er egentlig frustrerende enkelt. Det handler om tankesett og hvilken tilnærming…

Les mer

Har tiden komt?  Først og fremst vil jeg bare si; ja, det er rare tider. Ja, jeg skjønner at du har mange bekymringer og det er mye som skjer. Jeg har forståelse for at trening og kosthold kanskje ikke er noe av det du sitter å tenker på akkurat nå.  Eller kanskje du er en…

Les mer

1. Spis proteinrik mat, men ikke glem fettet! Ikke bare Protein byggeklossene i alt som skjer i kroppen, fra muskelbygging og brusk til hårvekst og negler, men I tillegg er protein svært mettende og vil holde deg mett veldig lenge. Protein er også det makronæringsstoffet som har høyest termisk effekt. Dette er et mål på…

Les mer

Er du en av dem som fra tid til annen tar deg en sporadisk treningsøkt? Kanskje en styrketrening med apperat på treningssenter, litt gruppetimer her, litt kroppsvekttrening der, og kanskje litt kjerne og utholdenhet i ny og né? Eller kanskje du er en av de som alltid finner nye fancy opplegg på sosiale medier? Ting…

Les mer

Fra starten av vil jeg bare si at denne artikkelen nok kommer til å treffe noen. Blir du støtt eller lignende av denne artikkelen så er du akkurat riktig målgruppe. Det er litt av poenget, jeg vil få deg til å tenke og reflektere over hva du gjør og hvorfor du gjør det. Det meste…

Les mer