Boost forbenningen din – Hva er forbenning-DEL 5

La oss starte den siste delen av artikkelserien om forbrenning med et lite sidespor. Metabolisme: » de kjemiske prosessene som skjer inni en levende organisme for å opprettholde liv» Dette er definisjonen på metabolismen, også kjent som forbrenningen vår. Disse prosessene pågår konstant i kroppen. Det som gjør at alt liv kan eksistere og har…

Les mer

Er det egentlig noe vits å trene? Forbrenning Del 4

Kjenner du deg igjen i bilde over? Alt for mange tror at hver trening skal være en kjellerøkt. Man skal lide og kjenne blodsmaken. Jeg er helt Enig. Iblant er det det som må til. Det kan kan deilig å pushe grensene litt. Men bare IBLANT. Vist du trur at du skal kjøre deg helt…

Les mer

Forbrenning Del 3 – NEAT

I del tre av denne artikkelserien kommer jeg til å skrive om en av det mest undervurderte delene av dit totale energiforbruket. Nemlig NEAT. Aka hverdagsaktivtet. NEAT er forkortelsen for for non-exercise activity thermogenesis. Alle aktiviteter og bevegelser vi utfører koster energi. Små bevegelser som å kle på seg, gå til og fra jobben, gestikulerer,…

Les mer

Forbrenning Del 2 – Hvileforbrenning

I forrige Artikkel som du kan lese her ( klikk på «her»)tok jeg for meg litt generelt om forbrenning og hvordan du kan gå frem for å finne ditt daglige kaloriforbruk. I denne artikkelen kommer jeg til å gå litt nermere inn på hvileforbrenning og myten om «ødelagt forbrenning».   Hvileforbrenning(RMR) er mengde energi kroppen…

Les mer

Hvor mange kalorier trenger du?

Hva er egentlig forbenning? Det er jo mye snakk om kalorier ut vs. Kalorier inn   Vil du ned i vekt må du innta mindre kcal enn du forbruker.  Vil du opp i vekt må du spise flere kalorier enn du forbruker.  I media og andre steder er det ofte er stort fokus på den…

Les mer

Det evige jaget – Hvordan nå målene sine

Mange spør meg om hvordan online coaching hos meg fungerer. Som regel har jeg faktisk ikke et konkret svar. Rett og slett fordi det er enorm avhengig av hvem jeg coacher og hva målsetningen er. Ofte blir folk satt ut av at jeg ikke lager kostholdsplaner eller sjeldent lager treningsplaner uten oppfølging Når noe spør…

Les mer

Si hallo til Annethe!

Hva er vel bedre enn å ha en ny kvinne på laget? Jo, selvfølgelig to! Si hallo til vår nye PT Annethe Vik Litt om Annethe   Annethe har utdannelse innen helsefag og etter 15 år med arbeidserfaring bestemte hun seg for å for å ta spranget hun har hatt lyst til lenge.  Utdanne seg…

Les mer

Ønsk vår nye PT velkommen!

Vi Heisanni PT-service ønsker alltid å blir utvikle oss og gi kundene våre et enda bredere tilbud dere. Så derfor er det sjeldent det går så alt for langt tid før vi har nyheter til dere 😉 Du har sikkert lagt merke til at det alltid skjer noe PT service og vi er under stadig…

Les mer

Hvorfor er det et ork å trene?

Vi mennesker er jo egentlig skapt for å bevege oss. Så hvorfor skal det være så innmari tungt å trene? Og hvorfor er det slik at noen orker å trene nesten hver dag hele livet og elsker det, mens andre hater det?  Jo, svaret er egentlig frustrerende enkelt. Det handler om tankesett og hvilken tilnærming…

Les mer

Bør du gi fra deg litt ansvar?

Har tiden komt?  Først og fremst vil jeg bare si; ja, det er rare tider. Ja, jeg skjønner at du har mange bekymringer og det er mye som skjer. Jeg har forståelse for at trening og kosthold kanskje ikke er noe av det du sitter å tenker på akkurat nå.  Eller kanskje du er en…

Les mer