Personlig trener service  

ØVELSER - For best resultat, konsulter med din personlige trener


Pushups

Utførelse:

1.  Legg deg på magen.
2.  Hendene ved siden av skuldrene, føttene litt fra hverandre.
3.  Trekk skuldrene bak og ned.
4.  Stram magen og press opp med armene samtidig som du puster ut.

Viktig:

1.  Kroppen skal være strak under hele utførelsen (nøytral posisjon).
2.  Ikke heng med hodet.
3.  Ikke press skuldrene frem ved slutt av press.

Variasjon: Flytt hendene nærmere eller lenger fra hverandre.
Dette galleriet er lagd for deg som allerede trener, men trenger nye øvelser eller for deg som ønsker å trene hjemme på egen hånd. Øvelsene er beskrevet veldig kortfattet og hvis du ikke er kjent med øvelsene fra før, anbefaler vi på det sterkeste at du først kontakter oss for veiledning. Feil utført teknikk kan føre til skader og brudd i din trening. Dette gjelder også sammensetningen av et program. Personlig trenerservice AS tar ikke ansvar for skader som oppstår ved feilaktig trening. Hvis du er usikker er det bedre at du tar kontakt med oss.